Trouble mental et courant affectant en particulier le sommeil et l’appétit, la dépression touche de nombreux hommes et femmes de tout âge. Heureusement, de nombreux moyens existent pour soigner ce mal. Parmi ces derniers, on retrouve la consommation d’aliments qui ont des effets bénéfiques sur la santé mentale.
La banane
Elle est une source de tryptophane, d’acides aminés et de potassium. Notez que ces éléments sont reconnus pour leurs vertus relaxantes. Ils favorisent également la sécrétion de la sérotonine qui n’est rien d’autre que l’hormone de la bonne humeur. De plus, c’est un aliment très apprécié qui contient un certain nombre de vitamines B retrouvé dans d’autres solutions naturelles telles que les compléments alimentaires.
Le saumon
Le saumon constitue une excellente source d’oméga-3. Il est bénéfique pour le cerveau. Il contient également des acides gras qui agissent sur l’hormone du plaisir connue sous le nom de la dopamine. Par ailleurs, tout comme la banane, il agit également sur l’hormone du sommeil.
Les légumineuses
Les légumineuses contiennent de multiples fibres et protéines qui sont bénéfiques à l’organisme. Elles sont recommandées en particulier en raison de leur teneur en acides aminés (tryptophane) qui agissent sur la bonne humeur. Notez que parmi ces légumineuses, on retrouve les haricots, le soja, les pois, la féverole et les lentilles.
Les céréales complètes
Reconnues comme des antidépresseurs naturels, les céréales complètes améliorent la santé de votre cerveau. Leur consommation est donc recommandée. Elles permettent de réguler dans le cerveau, le nombre de sécrétions de neurotransmetteurs. Ainsi, elles stabilisent le taux de sucre dans le sang. Il faut rappeler que ce taux de sucre est généralement perturbé par une consommation importante de glucides et de sucre raffiné.
Les noix
Elles sont riches en vitamines B, E, minéraux et oligo-éléments. Notez que les noix permettent de prévenir les risques de certains cancers et le stress. Elles sont une source de mélatonine et de tryptophane. Consommées au quotidien, elles influent positivement sur votre humeur et favorisent le sommeil.
