Une bonne alimentation permet de vivre longtemps et heureux. Si vous vous questionnez sur le choix des bons aliments à intégrer dans votre routine alimentaire quotidienne, vous êtes au bon endroit. Nous vous guidons à travers nos conseils vers une assiette plus saine et équilibrée.
Les fruits et les légumes
Vous avez probablement déjà entendu la sempiternelle formule : « Mangez beaucoup de fruits et légumes ». En réalité, ce n’est pas un hasard si les autorités sanitaires ne cessent de nous le rappeler à coup de publicités. En effet, les fruits et les légumes représentent une part essentielle de notre apport quotidien en :
- vitamines ;
- minéraux ;
- fibres et antioxydants.
Comme explicité sur le site So Belle, la coloration des fruits et légumes peut vous aider à vous renseigner sur leurs propriétés nutritives. Par exemple, les produits rouges comme les tomates et les poivrons regorgent de lycopène qui est un puissant antioxydant. En outre, les agrumes tels que les oranges jaunes sont réputés fournir à l’organisme un excellent apport en vitamine C.
Les protéines maigres et les céréales complètes
Outre les fruits et légumes faciles à s’en procurer pour pas cher, pensez à inclure dans votre alimentation des protéines maigres ainsi que des céréales complètes. En effet, intégrées dans un menu, elles offrent toutes deux des bienfaits considérables pour la santé.
Au rang des alternatives à la viande, nous vous proposons les haricots, les lentilles, le tofu ou encore les noix. Non seulement elles coûtent moins cher, mais elles présentent aussi l’avantage d’être faibles en graisses saturées. Les consommer vous aidera à lutter contre le mauvais cholestérol.
Les graisses saines et les acides gras
Pour finir, nous vous encourageons ces deux aliments. Contrairement aux croyances, la graisse n’est pas systématiquement mauvaise pour la santé. De même, notre organisme a besoin d’acides gras essentiels pour fonctionner correctement.
Dès lors, privilégiez l’achat de matières grasses insaturées provenant par exemple de l’huile d’olive, de l’avocat ou encore des poissons gras. Quelques cuillerées d’huile d’olive extravierge suffisent à rehausser le goût de vos salades tout en boostant votre apport en graisses saines.
