Le stress est une composante qui, en période de défi, peut nous aider à réagir mieux et de manière plus décisive. Mais, que faire lorsqu’il devient envahissant et qu’il affecte notre bien-être ?
Mais, il existe des solutions simples pour lutter contre le stress et même des produits CBD qui peuvent vous aider à trouver le bon équilibre et plus de relaxation, comme l’huile de CBD que vous pouvez légalement acheter en ligne sur le meilleur site eCommerce de CBD appelé JustBob .
Qu’est-ce que le stress ?
Le stress peut être défini comme un sentiment de tension que chacun d’entre nous éprouve lorsqu’il a l’impression d’être mis à l’épreuve par la réalité qui l’entoure. Une épreuve qui peut consister à surmonter un obstacle ou à réaliser quelque chose que nous désirons.
Comment agir, alors, lorsque nous ressentons ce déséquilibre entre nos ressources, psychiques, émotionnelles et cognitives, et les stress que nous percevons ? Et, quand faut-il faire appel à une aide professionnelle ?
Le phénomène stressogène se divise en trois phases :
· la phase d’alarme, où l’individu prend acte du stimulus et rassemble ses propres ressources pour y faire face
· la résistance / l’endurance, au cours de laquelle l’organisme s’adapte aux nouvelles circonstances et répond aux exigences qui en découlent
· de l’épuisement, phase finale visant à rétablir l’équilibre.
Si la phase d’endurance se termine avant que toute l’énergie n’ait été dépensée, l’épuisement est perçu comme une baisse d’énergie mêlée à une sensation de relâchement agréable.
Si, en revanche, la résistance a duré jusqu’à l’épuisement, celui-ci peut se manifester par une période dépressive caractérisée par une baisse des défenses et l’apparition de symptômes.
Comment lutter contre le stress en bref :
Il existe différentes stratégies d’adaptation que nous pouvons adopter. Nous pouvons :
· vivre et traverser pleinement nos émotions, en les considérant comme une opportunité d’écoute intérieure. L’observation et l’acceptation des émotions est la première étape pour comprendre à quoi peut être dû un état de stress
· recourir à des pratiques de méditation et de prise de conscience telles que le yoga, la méditation et la pleine conscience
· cultiver ses hobbies, afin d’avoir des espaces de plaisir et de récréation rien que pour soi, en s’adonnant à une relaxation pure et régénératrice
· prendre soin de notre corps en dormant suffisamment, en adoptant une alimentation légère et en faisant de l’exercice de manière appropriée et régulière
· distinguer les problèmes de nos humeurs. En effet, nous interprétons souvent les situations en fonction de notre état émotionnel, et les émotions influencent grandement cette lecture. Au contraire, nous restons dans nos émotions, mais sans jugement, avant d’affronter la situation extérieure
· trouver un espace de réflexion, dans le calme et la lucidité. Ainsi, nous pourrons trouver de nouvelles solutions à nos problèmes.
Dans certains cas, une thérapie pharmacologique ou psychothérapeutique peut s’avérer nécessaire. Rappelons que le stress fait partie de notre vie, certes, mais uniquement en tant que stimulus fonctionnel. Il ne doit jamais devenir une condition invalidante ou dominante.
Comment lutter contre le stress ?
Il existe différentes stratégies d’adaptation que nous pouvons adopter. Nous pouvons vivre et traverser pleinement nos émotions, en les considérant comme une opportunité d’écoute intérieure.
· l’observation et l’acceptation des émotions est la première étape pour comprendre à quoi peut être dû un état de stress
· recourir à des pratiques de méditation et de prise de conscience telles que le yoga, la méditation et la pleine conscience
· cultiver ses hobbies, afin d’avoir des espaces de plaisir et de récréation rien que pour soi, en s’adonnant à une relaxation pure et régénératrice
· prendre soin de notre corps en dormant suffisamment, en adoptant une alimentation légère et en faisant de l’exercice de manière appropriée et régulière
· distinguer les problèmes de nos humeurs. En effet, nous interprétons souvent les situations en fonction de notre état émotionnel, et les émotions influencent grandement cette lecture. Au contraire, nous restons dans nos émotions, mais sans jugement, avant d’affronter la situation extérieure
· trouver un espace de réflexion, dans le calme et la lucidité. Ainsi, nous pourrons trouver de nouvelles solutions à nos problèmes.
Dans certains cas, une thérapie pharmacologique ou psychothérapeutique peut s’avérer nécessaire. Rappelons que le stress fait partie de notre vie, certes, mais uniquement en tant que stimulus fonctionnel. Il ne doit jamais devenir une condition invalidante ou dominante.
Hygiène du sommeil et stress
Un aspect souvent sous-estimé des stratégies de lutte contre les symptômes du stress est le respect de la quantité et de la qualité du sommeil dont l’être humain a besoin. En cas de stress, les hormones responsables de l’activation physiologique (glycocorticoïdes) stimulent le cerveau, ce qui rend difficile l’endormissement ou perturbe les phases profondes du sommeil.
Parallèlement, le sommeil étant le moment où le cerveau se recharge en énergie, la privation d’heures de repos entraîne des difficultés de mémoire et de concentration pendant l’éveil. Celles-ci sont d’ailleurs elles-mêmes source de stress.
Le CBD peut-il être utilisé contre le stress et l’anxiété ?
Le CBD est une alternative naturelle de plus en plus populaire auprès des consommateurs, notamment pour ses bienfaits calmants et relaxants. Il s’agit d’une solution de bien-être de plus en plus répandue, mais le cannabidiol peut-il être utilisé contre le stress et l’anxiété ?
La réponse est oui ! Faites seulement attention à choisir le bon fournisseur de CDB en ligne !
En bref
Le CBD peut être pris pour aider à gérer le stress et même atténuer les effets de l’anxiété. Le cannabidiol est un complément prometteur pour ces affections. Les études sont très positives, en particulier pour les traitements de plusieurs semaines, voire de plusieurs mois.
Le CBD semble également présenter très peu de contre-indications, à l’exception des femmes enceintes et allaitantes. Bien entendu, un avis médical est toujours indispensable. De même, si vous prenez un traitement médical, consultez votre médecin pour vous assurer qu’il est compatible avec le CBD. L’avis de la maman : c’est validé !
